怎么解决高中生上课不能集中注意力的问题

高考经验2023-05-10 21:02
很多学生都会有这样的感受,刚上课的时候还好。上课一会儿就感觉注意力不能集中,总是思想抛锚,心思总是不能放在课堂上。那么,针对这种情况有什么办法可以解决吗?高中生上课如何集中注意力1、用自我暗示法来集中注

很多学生都会有这样的感受,刚上课的时候还好。上课一会儿就感觉注意力不能集中,总是思想抛锚,心思总是不能放在课堂上。那么,针对这种情况有什么办法可以解决吗?

高中生上课如何集中注意力

1、用自我暗示法来集中注意力

在上课时出现注意力不集中地情况时,可以运用自我暗示法,这样能够激发内在心理潜力,调动心理活动积极性,有助于注意力的集中,克服注意力涣散的现象。如学习时用自言自语的方式提醒自己,“”、“不要分心”、“努力听讲”;也可以找几张小卡片,在上面分别写上:“专心听讲”、“不要走神儿”、“少壮不努力,老大徒伤悲”等句子,然后把它们放到你平时容易看见的地方,如铅笔盒里,或贴在你家书桌前的墙上,或夹在课本里。这样,无论你上课听讲还是回家写作业,只要一看到它们,就会提醒自己:“别走神儿呀!”

2、用重视听来集中注意力

高中生在时要集中注意力,就要充分认识到老师在上课时的重要作用。教师在教学活动中的主导作用,在上课时表现得最充分,时而指引方向,时而启发诱导,时而鼓劲加油,时而扶持帮助,教者始终处在学生的前列,为学生引路导航、指点迷津。老师的分析讲解,启发点拨,不管从内容的连续性、生动性,还是从方法的系统性、灵活性,都比课后辅导详细得多,更是同学们自己看书远远不能比拟的。

3、用明确目标法来集中注意力

在平时的生活学习中,给自己规划一下时间,每个时间段要做什么,明确下来,有了目标学习才有方向、才能有条不紊,从而做到注意力集中。多种动作协调起来以集中注意力。在听课时,可以边听边做笔记,手、眼、耳全部动起来,易于抑制疲劳,提高学习效率,增进记忆能力。

4、用自我减压法来集中注意力

尽量利用白天学习,提高单位时间的学习效率,不要贪黑熬夜,累得头脑昏昏沉沉而一整天打不起精神。同时,别把考试成绩看得太重,一分耕耘,一分收获,相信自己只要平日作出努力了,必然会有好的回报。这样,学习时就能心里轻松、心情愉快,注意力就容易集中了。

上课不能集中注意力怎么办

1.保证充足的睡眠

高中生学习压力大,晚上一定要保证充足的睡眠,最好在十一点前入睡,否则第二天上课没有精神,容易走神。中午有时间的话也要按时午休,就算睡不着躺一会也能让自己放松下来,缓解一早上用脑的疲劳,这样才能有充沛的精力进行下午的学习。

2.早餐吃饱吃好

很多高中生对早餐并不重视,认为只要随便垫一点儿不饿就行。殊不知早餐是非常重要的,如果不吃早餐或早餐没吃好,会出现反应迟钝、低血糖、头晕恶心、注意力无法集中,影响学习效果。所以早餐不仅要吃,还要吃好,这样才能保证一早上学习所需的能量。

3.上课积极回答问题

高中生应该有一定的自制力,要从上课就提醒自己认真听讲,对老师的每句话都应该熟记在心。紧跟老师讲课的节奏,对老师提出的问题多动脑筋想一想,然后积极主动回答,让自己时刻有一种紧迫感。这样就不容易走神了。

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4.认真记笔记

上课时如果一味地听讲,时间长了难免会有疲劳感、瞌睡、分神。不妨认真记笔记,手、脑、耳并用,既有助于记录老师讲的重点内容,还能让注意力集中,防止走神。