高考倒计时还剩4天了，这不仅是每一位考生的人生大事，更是对每一个家庭都十分重要的，往往全家人都会非常紧张。考生本人是压力最大的，而且以往每年都有因为高考调整不好自己，导致出现一些心理和情绪问题，会出现焦虑、失眠、灾难化设想、食欲下降等情况。具体解决方法一起来看看吧。
高考前心理调适指南
心理医生表示，对于这种情况，首先是家长需注意不要不要给孩子施加过大的压力，尽量少的提及一定要考上xxx大学等等，调整好自己的情绪，同时可以多去陪伴孩子，并且采取一些适度解压的方法，来帮助孩子缓解和调节高考压力。
同时，高考生还可以通过有意识地转移注意力来减轻心理压力，比如做一些平时喜欢做的事，甚至适当的打游戏来转移注意力，有助于心理压力的缓解。平常可以每天保持30分钟的有氧运动，有氧运动可以促进体内多巴胺内啡肽的释放，有助于让我们保持一种良好的身心状态。
另外，高考前一周慢慢减少学习强度和时间，采取过渡调节方式来缓解压力。作为家长，要注意沟通内容，孩子听了会反感的尽量少说或不说。最重要的是，家长要告诉孩子，无论结果如何，我们都爱你，并给予孩子足够的信心和夸奖。
最终无论结果如何，都希望考生们能够发挥出自己应有的水平，不给自己留遗憾，高考加油！
2023高考前调节心理的小技巧
高考前要优化情绪
高考前几天可能是高三以来情绪最容易变化的时期了，前一分钟可能心情还是很好，但是下一秒想到即将到来的高考，情绪可能一下子就会突然紧张、焦虑，负能量爆棚。此时千万不要一个人钻牛角尖，一定要及时调整好自己的情绪，让自己调节到最佳状态。
可以到户外散散步，沐浴阳光看看风景；也可以找朋友聊聊天，发发牢骚或者讲讲趣事；还可以做点简单的运动，伸伸手、弯弯腰，放松一下身体。调整好情绪才能更好地投入到学习和高考之中。
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