高三压力大厌学怎么办 怎样缓解

心理辅导2023-01-31 16:19
高三学生应该给自己一个合适的定位和评价,自己的学习成绩能达到什么样的程度,有没有提高和进步的空间,这是需要去思考的。盲目的追求不切合实际的目标,只会让自己觉得学习无望。明确目的,接受允许的进步和退步,

高三学生应该给自己一个合适的定位和评价,自己的学习成绩能达到什么样的程度,有没有提高和进步的空间,这是需要去思考的。盲目的追求不切合实际的目标,只会让自己觉得学习无望。明确目的,接受允许的进步和退步,才能保持良好的心态,提高自信。

高三压力大厌学怎么办

高三的学习压力之大,导致我们很多同学都会有厌学的情绪,不想去学习,不想参加一次又一次的考试,那时候因为压力之大,都有了辍学的心思,感觉除了上学,肯定还有很多的出路可以选择,我选择其他的道路一样可以成功。

在有这个想法的时候,我和家里商量过,他们知道之后并没有责怪我,而是细心地和我讲解了上学的好处,而且还和我说过了知识的重要性。在家人的劝说下,我最后还是坚持了下来,只不过在那几天还是看不下去书,但是想明白自己的目标之后,就觉得没什么大不了,毕竟“有苦才有甜”。现在后头看看,觉得那都是小事情了。

所以非常能明白高三学子的这种感觉,假如你非常不愿学习的情况下,可以去运动一下,不仅可以让身心放松下来,还有助于自己的健康。适当地放松,做一点自个喜欢的事儿,可以让自己的心情获得舒适感,让自己的脑子放松,再重新进行学习,会起到事半功倍的效果。

高三压力太大怎么缓解

一、运动:

高三孩子长时间久坐,往往缺乏运动,而身体上的变化也会影响到情绪和心理。运动可以舒缓身心,释放压力,促进大脑分泌多巴胺。日常可以多进行课间活动,放学后可以适当打球、慢跑等。

二、积极调整心态:

1、主动进行倾诉:倾诉是人类自我调整的一种本能,现在很多孩子习惯于把所有的事都埋藏在心底,与老师,家长缺乏必要的沟通和交流,这种情况非常容易造成焦虑、抑郁。倾诉会释放压力,调节学习状态。家长也可以寻找合适的时机与孩子交谈,以低姿态与孩子进行沟通;

2、采取心理疗法:如果高三孩子压力大,又不愿主动进行倾诉,或倾诉后依旧没有较好地释放压力。这时家长可以带其到专业的心理科进行咨询、诊疗,比如采取森田疗法引导孩子恢复正常学习、生活状态,可以释放压力。也可以采取音乐疗法,使机体放轻松,进而舒缓压力。

三、调整作息:

高三孩子学业繁忙,所以日常作息安排比较满,没有充足的时间休息。休息不良可能会影响记忆力等,然后加重孩子的压力,所以调整作息、进行充分的休息,对于缓解压力也比较重要。在进行一定时间的学习后,适当休息一段时间,或在一整天的学习后奖励自己睡一个好觉,也可使大脑适当休息。