高三学生晚上熬夜犯困怎么提神

高考经验2023-05-10 21:57
对于高三学生来说,时间紧,任务重,难免会有熬夜学习的情况出现,甚至对于某些学生来说,熬夜更是成为了生活中的一部分。那么,高三学生晚上熬夜犯困怎么提神呢?高三熬夜犯困怎么办1、梳头

对于高三学生来说,时间紧,任务重,难免会有熬夜学习的情况出现,甚至对于某些学生来说,熬夜更是成为了生活中的一部分。那么,高三学生晚上熬夜犯困怎么提神呢?

高三熬夜犯困怎么办

1、梳头

用手指代替梳子,从前额的发际处向后梳到枕部,然后弧形梳到耳上及耳后,梳头10至20次,可改善大脑血液供应,健脑爽神,并可降低血压。

2、伸展性运动

伸腰。两臂上举,扩胸,缓而长的深呼吸。两手交叉平举于顶,伸臂翻掌,按掌转腰,两臂伸直,同时身体缓缓向右及向左转动。两手相握,屈肘置于胸前,用力向左右方向拉,做3-5次;随后向外翻5-6次。日常多做伸展性的运动,不仅可以拉开韧带,还可以养肝养性。人体的肝胆经行于胸胁及身体两侧,故扩胸及舒缓而深长的呼吸能疏肝理气,是调肝理气的第一要法。

3、眼保健操

双目轻闭,用中指按住上眼睑向上轻提,连做3次,再用中指将下眼窝向下按3次。做完后,用左右手的中指,从左右外眼角向太阳穴按,经太阳穴再向耳边按去,反复3-4次。最后闭上双眼,用中指轻按10秒钟即可。

高三晚上熬夜怎么不困

1、往太阳穴上抹点儿风油精。

2、使用“提神醒脑贴”去药店买,据说贴上很冰凉很爽。

3、伸展四肢。克利夫兰诊所专家塔恩亚·爱德华兹博士表示,坐久了,身体会有僵硬感,伸展四肢有助于改善始终处于一个姿势的肌肉,消除不适感。另外,起立坐下和抱臂耸肩也有助于活动全身。

4、冷水洗脸。在脸上洒点冷水,有助于快速提神醒脑。

5、喝杯绿茶。利奥波德博士表示,绿茶中特有抗氧化剂EGCG含量最高,***含量不高。喝绿茶不仅有助于防止心脏病和癌症,而且可以使人神清气爽。

6、听音乐。合适的音乐有助于改善情绪。可以将喜爱的音乐添加到播放曲目或下载至MP3播放器,适时用音乐给自己“充电”。

高三晚上熬夜有什么原则

1、熬夜时要吃热的东西(如热方便面)。

2、晚饭不能吃太饱。

3、熬夜无论多累中间不可上床休息。

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4、熬夜时,应时时做深长呼吸。

5、至少要熬到天亮,即凌晨5点左右,并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。

6、早饭一定要吃饱,一定不要吃凉的食物。