高三如何缓解上课瞌睡 缓解上课瞌睡有哪些窍门

高考经验2023-05-10 21:06
很多的高三同学在上课的时候,经常会打瞌睡,那么怎么才能缓解高三如何缓解上课瞌睡 ,请跟随小编来看一下!

很多的高三同学在上课的时候,经常会打瞌睡,那么怎么才能缓解高三如何缓解上课瞌睡 ,请跟随小编来看一下!

高三上课打瞌睡怎么办

课前喝茶

这办法太好了,我高三就是靠这学出来的,我对茶比较敏感,早上喝一点早茶很提神,上课的时候当你想睡觉的时候喝一点茶的话也很有效果,虽然这好像对老师不礼貌。但是还是学习更重要,你上课的时候对老师睡觉更不。这是我用过的最好的办法,

下课去活动一下

冬天的话去用力吸几口气,活动一先自己的筋骨,身个懒腰,比在教室喝茶的效果还好,但你要是在外面喝茶的话,效果更好了、下课的时候跑一下很好,就是到处的跑一下,我高三的时候,教室在五楼,只有在楼梯上走一下但效果比在教室外面与同学聊天的效果好得多。

吃薄荷糖

吃薄荷糖能够让人感觉到非常的清爽,对于解决上课瞌睡的情况效果也是非常不错的,所以大家在平时上课瞌睡的话,可以吃薄荷糖来解决,但是在课堂上吃东西并不太好,所以一定要稍加注意。

喝咖啡

咖啡中含有能够提神的***子,这种物质能够快速的让人清醒,所以同学们在上课,瞌睡的时候可以通过喝咖啡的方式来提神,大家在平时上课的时候可以多准备一些咖啡来冲泡。

怎么防止高三上课打瞌睡

1.起床后锻炼5分钟

这样做不仅为身体充电,而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里,其实是不必要,也不太现实的。你只需要花5分钟,做做俯卧撑和跳跃运动,使心率加快,就能达到理想的效果;要么对着镜子冲拳100下,感受那种能量积蓄的过程。也可以在阳台上做,顺便呼吸新鲜空气。

2.养成喝水习惯

处于缺水状态会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯温水,做一下内清洁,也为五脏六腑加些“润滑剂”;每天至少喝进去一升水,不过也不是多多益善。课间去倒点水还可以顺便活动活动筋骨。

3.讲究吃早餐

美国有研究发现,不吃早餐的人身高体重比(BMI)偏高,也就是体重超标,还爱犯困,做事无精打采;讲究吃早餐的人则精力充沛得多,身形也相对匀称。大家一定不要因为起晚了而不吃早饭,就算先赶到教室要紧,也不要忘了在课间补上早饭!

4.十点加餐

即使早餐吃得不错,到上午十点半,前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电,这时就必须加加餐。一块巧克力,或者一根能量棒、几块饼干,在补充能量以外,还能有效避免午餐暴饮暴食。高三课桌上和桌肚里,最常见的除了卷子以外,就是各种小食品^^不要忘记补充能量哟!

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上课防困瞬间提神的小窍门

风油精

风油精相信 一般人都用过,既便宜又好用的防止打瞌睡的小工具,在打瞌睡时可以用这个滴一滴在手上然后涂抹在太阳穴的部位,可以瞬间感受到一股凉风从脑部穿过,从而达到清醒的作用;但是很多人都不知道其实风油精是可以喝的!对,没错,可以喝。在打瞌睡时可以接一杯水放入水中一小滴风油精,打瞌睡的的时候可以可以小口,可以 有效的预防打瞌睡!

自身运动

大瞌睡的时候不妨试试给身体做个运动,当然不是让你出去跑两圈,是坐在位置上就可以运动的。首先可以先给太阳穴做个运动,按摩太阳穴可以有效的缓解困意,同时还能达到缓解眼疲劳的作用;其次可以拉耳朵,用拇指和食指捏住耳朵一次轻轻的向上拉、向下拉向两边拉,再用拇指和食指轻轻的按摩耳朵,重复动作几次就会发现有提神的效果。