高考前选择适合自己的方法，比如唱歌、泡澡、聊天等，适度宣泄情绪，避免负面情感淤积。比如可以把各种负面情绪诉诸纸端，然后通过撕毁等仪式性动作，想象负面情绪已随风而散，也是一个很好的释放。
高考前有效减压的方法是什么
1.找上大学的人聊聊
找上过大学的人聊聊天，这是有助于考前缓解压力的，并且可以得到一些高考期间的经验，对于取得好成绩有一定的帮助。
2.给孩子做做按摩
按摩是可以让人缓解压力的，在高考之前，作为家长可以帮助孩子按摩，这在一定程度上面是可以帮助孩子缓解压力的。
3.运动减压法
运动是有助于缓解压力的，感觉自己高考压力大的时候可以慢跑，游泳等等，都是可以帮助你缓解考前压力的哦!
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高考前几天怎么调整最佳状态
1、调整作息
高考前一周一定要保证睡眠充足，把生物钟调整到高考的那个阶段，让自己在上午9点到12点左右，下午2点半到6点左右这段时间保持兴奋。可以有效调到最佳状态。
2、规律饮食
清淡饮食、规律饮食是几乎所有营养专家对高三考生开出的良方，高考前按照均衡营养的要求，每天要保证考生摄取适量的脂肪、蛋白质、维生素和无机盐。可以有效调到最佳状态。
记住千万高考前不要贸然打乱孩子原有的饮食习惯！家离考场较远的考生，要事先安排好高考期间的午餐和午休地点。
3、提前踩点、熟悉考场
准考证发下来后，明确考点的具体位置，高考前制定去考点的最佳路线。也可以 提前去踩点，熟悉下考点环境，考虑堵车因素，预留足够的出行时间。赶考当天注意关注交通管理部门发布的公告和路况信息。
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