2024高考生应该吃什么比较好 不宜吃什么

饮食建议2024-06-27 12:04
在高考期间吃早餐的时候一定要选择富含碳水化合物比较多的食物。比如淀粉类食物,最好是没有经过深度加工的粗粮再加上一些坚果。这样的食物释放能量时间比较长,可以延长补充能量的时间。2024年高考考前饮食攻略!(

在高考期间吃早餐的时候一定要选择富含碳水化合物比较多的食物。比如淀粉类食物,最好是没有经过深度加工的粗粮再加上一些坚果。这样的食物释放能量时间比较长,可以延长补充能量的时间。

2024年高考考前饮食攻略!

(1)秋葵炒鸡蛋(一举夺魁)

秋葵是一种很特别的菜,黏液含量很多。它含有丰富的钙、铁、糖类等,对身体大有好处。秋葵的葵与“魁”同音,有“一举夺魁”的说法。家长都希望孩子们能在考试中夺魁,做上1份秋葵讨个好运气。

(2)可乐鸡翅(展翅高飞)

鸡在我国的传统文化中有“吉祥如意”、“勤劳”、“勤快”的寓意。鸡翅有“展翅高飞”的说法,家长们都希望孩子们可以取得好成绩,能够飞得更远。

(3)红烧猪蹄(金榜题名)

猪蹄算是家常菜中比较硬的一道菜了,它的颜色红润,口感软糯弹牙,让人忍不住吃了一块有一块。猪蹄的蹄与“题”同音,老百姓都觉得有“金榜题名”的寓意。高考是人生重要的转折点,大家都希望考出好成绩。

(4)牛肉炖豆腐(牛气冲天)

牛肉相对猪肉来说价格比较高,但是营养很丰富。它的脂肪含量少,常吃也不会长胖。在老百姓的心中,牛肉有“牛气冲天”的寓意。高考是检验孩子们苦读十几年成果的重要一场测验,家长们都希望孩子们可以有耀眼的成绩。

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高考期间不宜吃什么

01高考期间不宜吃冷饮雪糕

有的考生赶路热了,在考场附近,买支雪糕降降温,因为本来就紧张、压力大,再赶上夏天,身体里热得像团火,吃一根雪糕虽然降温了,但却会引起胃肠的不适应,出现胃肠疾病或是胃痛。若是再加上雪糕等冷饮的卫生不安全,或是质量无法保证,那带来的问题就会更大。

02高考期间不宜吃凉拌菜

高考期间,尽量不要给考生吃这些凉拌菜和卤菜。凉拌菜,首先在清洗环节,很可能会洗不干净,有细菌或病菌残留;第二,凉拌菜有荤有素,不同的菜品带有不同的菌类,容易起冲突,即使不冲突,也可能会因为卫生不安全出现各种问题。选择在饭店用餐的家长和考生,更要注意,尽量避免点凉拌菜、烧味、卤味。

03高考期间不宜吃利尿水果

现在正是西瓜和香瓜上市的季节,但是考生却不宜多吃,因为这两样水果都是利尿的,吃完之后上厕所会比较频繁,不仅影响了考生的思路,也耽误了短暂的考试时间,而且,这两样吃不好,都容易引起肠胃不适,甚至是更严重的疾病,晚上吃了也容易上厕所,影响睡眠。

04高考期间不宜喝咖啡

一些含糖的饮料在吃饭前最好不要吃,易产生饱腹感,不利进餐时的食量。考生考试前可以喝一些茶及咖啡,但一定不要太浓,浓茶及浓咖啡都有兴奋的作用,会适得其反,影响睡眠质量。特别提醒考生在考试期间一定不要喝咖啡,因为***的作用会使人产生尿频,影响考生的临场发挥。对于补充水分的初衷,白开水才是最好的选择。当下部分号称能够提神、抗疲劳效果的维生素功能饮料只是在饮料中添加了少量的营养素,并不能替代三餐食物的营养供应,如果饮用应适度,且不可过度依赖。

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